Uống glucosamine trước hay sau ăn? Lúc nào tốt hơn?

Số lượng người mắc các bệnh về xương khớp tại các quốc gia trên thế giới đang dần đạt đến mức báo động. Không những thế, căn bệnh này còn ngày càng trẻ hóa do chế độ sinh hoạt cũng như môi trường làm việc. 

Chính vì thế, các dạng thực phẩm bổ sung giúp tăng cường, bảo vệ và phục hồi chức năng xương khớp được rất nhiều người tìm mua và sử dụng. Trong đó, không thể không kể đến glucosamine. 

Nhưng glucosamine là gì, tác dụng ra sao và dùng trước hay sau khi ăn cho hiệu quả thì lại không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi trên.

Glucosamine là gì?

Glucosamine là một loại đường amin tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể con người. Chúng được cơ thể sử dụng để tạo sụn và duy trì sụn trong các khớp, từ đó giúp các khớp hồi phục. 

doctor's-best-glucosamine

Trong tự nhiên, glucosamine thường được tìm thấy trong lớp vỏ của các loài động vật như cua biển và tôm. Đây cũng là nguồn cung cấp chính cho các thực phẩm chức năng bổ sung glucosamine. 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu glucosamine nhưng về căn bản đều cung cấp glucosamine ở 2 dạng sau:

  • Glucosamine sulfate
  • Glucosamine hydrochloride

Tác dụng của glucosamine?

Bao bọc các đầu xương là một lớp mô mềm, màu trắng đục, có tính đàn hồi, gọi là sụn khớp. Sụn khớp giúp bảo vệ đầu xương, hoạt động như một bộ giảm xóc, giúp giảm các lực tác động vào xương khi di chuyển và vận động. Ngoài ra, chúng cũng giúp giảm ma sát giữa các xương khi di chuyển. 

Theo thời gian, chức năng cơ thể suy giảm khiến tốc độ hủy hoại sụn khớp tăng trong khi tốc độ phân bào, hình thành mô sụn mới giảm, dẫn đến các cơn đau nhức và thậm chí là các biến chứng về sau.

Một số người trẻ thường xuyên phải hoạt động khớp quá mức hoặc phải duy trì các tư thế bất lợi cho khớp cũng khiến sụn khớp nhanh thoái hóa.

Glucosamine có khả năng làm giảm các triệu chứng do viêm gây ra như đau, sưng, đỏ, cứng khớp nhờ đặc tính chống viêm hiệu quả.

tac-dung-cua-glucosamine

Chúng còn giúp hình thành một số hợp chất hóa học liên quan đến việc tạo ra sụn khớp và chất lỏng hoạt dịch, giúp khớp cử động linh hoạt, phòng tránh và cải thiện tình trạng khô, cứng khớp, từ đó hỗ trợ duy trì hoạt động bình thường của khớp.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung glucosamine sulfate hàng ngày có thể mang lại hiệu quả điều trị lâu dài cho bệnh viêm xương khớp bằng cách giảm đáng kể cơn đau, duy trì không gian khớp và làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Glucosamine cũng được chứng minh là có khả năng kích thích sản sinh các mô liên kết xương, từ đó cải thiện các tình trạng yếu xương, xương dễ gãy, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương, phòng tránh các nguy cơ về bệnh lý xương khớp lúc tuổi xế chiều.

Ngoài ra, glucosamine cũng được dùng để điều trị một số bệnh khác:

  • Viêm bàng quang kẽ (IC)
  • Viêm ruột (IBD)
  • Đa xơ cứng (MS)
  • Tăng nhãn áp
  • Khớp thái dương hàm (TMJ)

Uống glucosamine trước hay sau ăn?

Uống glucosamine lúc nào tốt là câu hỏi được rất nhiều người dùng quan tâm. Cho đến hiện nay, chưa có bất cứ báo cáo nào về việc uống glucosamine trước hay sau khi ăn sẽ cho hiệu quả hấp thụ tốt hơn. 

Tuy nhiên, người dùng glucosamine có thể gặp một số phản ứng rối loạn tiêu hóa nhẹ như ợ nóng, buồn nôn. Đây là điều bình thường và thường biến mất sau một thời gian sử dụng hoặc khi dùng glucosamine ngay sau khi ăn. 

Vậy nên, uống glucosamine sau khi ăn sẽ giúp người dùng dễ chịu hơn, tránh được các triệu chứng liên quan đến dạ dày. Ngoài ra, việc uống glucosamine với một ly nước lọc lớn cũng giúp ích cho việc hấp thu glucosamine hiệu quả.

Glucosamine-Blackmores

Uống glucosamine vào buổi sáng hay tối sẽ cho hiệu quả tốt hơn cũng là một câu hỏi gây nhiều tranh cãi. Có ý kiến cho rằng, uống glucosamine vào buổi sáng với một ly nước lớn sẽ giúp giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, cho một ngày làm việc thoải mái hơn. 

Một số khác lại cho rằng buổi tối là thời gian cơ thể diễn ra các tiến trình sửa chữa và tự phục hồi. Đây cũng là thời điểm tốt nhất để hấp thụ dưỡng chất. 

Chưa có bất cứ nghiên cứu toàn diện nào cho vấn đề này. Các thử nghiệm cũng không chỉ ra sự khác biệt lớn nào về hiệu quả khi cùng buổi sáng và buổi tối. Vậy nên hãy cứ dùng bất cứ khi nào thuận tiện cho bạn. 

Người dùng có thể uống một lần đủ liều dùng glucosamine hoặc chia ra thành nhiều lần uống. Việc uống glucosamine vào những khung giờ cố định sẽ giúp người dùng tránh được tình trạng bỏ lỡ liều uống.

Uống glucosamine trong bao lâu mới có hiệu quả?

Khác với các thuốc kháng viêm giảm đau khác, glucosamine không cho tác dụng ngay lập tức mà cần có thời gian để cơ thể hấp thụ và phát huy tác dụng. Bù lại, sử dụng glucosamine không gây hại cho các cơ quan khác, đồng thời có thể sử dụng glucosamine lâu dài.

Tùy theo khả năng hấp thụ của từng người, tình trạng bệnh lý cũng như các chế độ sinh hoạt khác, glucosamine có thể mất từ 2 – 4 tuần mới bắt đầu có hiệu quả. Hãy chắc rằng bạn đã dùng đúng liều lượng được khuyến nghị trong ít nhất 4 – 6 tuần trước khi tuyên bố rằng loại glucosamine bạn đang dùng không công hiệu. 

Bổ sung glucosamine trong bao lâu phụ thuộc vào tình trạng và mức độ bệnh của bạn, tuy nhiên thường không kéo dài quá 6 tháng trừ khi có chỉ định của bác sĩ điều trị. 

Bệnh xương khớp là một ngoại lệ. Bác sĩ điều trị có thể sẽ yêu cầu bạn bổ sung glucosamine trong thời gian dài hơn, dù vậy thời gian này cũng không nên kéo dài quá 18 tháng.

Glucosamine-Kirkland

Xem thêm đánh giá tại Medilife.

Uống glucosamine có gặp phải tác dụng phụ không?

Ở liều dùng 1500mg/ ngày, glucosamine khá an toàn với đa số mọi người, tuy nhiên vẫn tồn tại một số rủi ro.

  • Đã có các báo cáo về tình trạng rối loạn tiêu hóa nhẹ như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc ợ nóng, đau dạ dày. 
  • Ngoài ra, khi uống glucosamine, người dùng có thể gặp phải một số tác dụng phụ khác như đau đầu hay phát ban.
  • Hầu hết các loại glucosamine trên thị trường hiện nay đều được điều chế từ các loài động vật biển có vỏ, có thể không thích hợp cho những người bị dị ứng hải sản. 
  • Người mắc các bệnh lý như: Người bị hen suyễn, máu khó đông, người bị bệnh huyết áp, tiểu đường hay tim mạch cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị trước khi quyết định dùng glucosamine.
  • Ngoài ra, glucosamine cũng tương tác với một số thuốc khác, bao gồm thuốc trợ tim, insulin, thuốc làm loãng máu và thuốc lợi tiểu.
  • Hiện vẫn thiếu các nghiên cứu về tính an toàn của glucosamine với phụ nữ có thai và cho con bú nên các đối tượng này nên thận trọng khi sử dụng. 

Leave a Comment!